1. Chọn thời điểm thích hợp
Theo các nghiên cứu khoa học khoảng thời gian từ 6 – 9h sáng là thời điểm tia cực tím và tia hồng ngoại từ ánh nắng mặt trời rất yếu, do vậy rất thích hợp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hoá vitamin D của cơ thể.
Ngoài khoảng thời gian này thì một khoảng thời gian nữa mà bố mẹ có thể bế bé ra ngoài phơi nắng đó là thời gian sau 5h chiều. Lúc này, ánh nắng yếu của mặt trời chiều sẽ giúp đẩy nhanh khả năng hấp thu canxi của cơ thể, hỗ trợ sự phát triển của hệ thống xương khớp.
2. Không nên tắm quá lâu
Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia, khi bé bắt đầu được 2 tuần tuổi là cha mẹ có thể bế bé ra ngoài phơi nắng. Thời gian phơi nắng lúc đầu chỉ từ 5 – 10 phút, sau đó tăng dần theo tuần tuổi, tháng tuổi.
Đối với thời điểm sơ sinh, lượng thời gian tối đa mỗi ngày không nên quá 30 – 35 phút và cần quan sát chặt các phản ứng trước, trong và sau tắm nắng để điều chỉnh kịp thời.
3. Tư thế tắm nắng thích hợp cho bé
Tắm nắng cho trẻ bằng cách đặt trẻ nằm theo tư thế tự nhiên, thoải mái nhất như khi bé nằm giường. Đầu tiên, bạn cho ánh nắng chiếu lên phần lưng, tiếp đến là hai bên thân mình và cuối cùng là bụng và ngực.
Đối với phần chân, tay thì bạn vẫn đảm bảo mang bao chân, bao tay cho bé tuỳ thực tế thời tiết và kéo dần quần áo lên cao dần sau từng ngày tắm. Trong suốt quá trình tắm nắng, bạn có thể kết hợp thêm với một vài động tác thể dục, vươn vai, xoa bóp cho bé để cơ thể bé cảm thấy dễ chịu hơn.
4. Những lưu ý khi tắm nắng cho trẻ sơ sinh
Hạn chế tắm nắng qua cửa kính cho bé: Bạn chỉ nên tắm nắng thông qua cửa kính trong 1 – 3 ngày đầu để bé tập làm quen với môi trường mới, sau đó nên để da bé tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong những ngày tiếp theo. Điều này được lý giải bởi lớp kính cửa sổ đã cản tới ít nhất 50% các tia có lợi cho quá trình tổng hợp chất dưới da và càng xa cửa kính thì tỉ lệ cản này càng tăng lên.
Nên mặc quần áo mỏng khi tắm nắng: Thời gian đầu khi tắm nắng, nên cho bé mặc quần áo bình thường và cởi bớt các lớp khi nhiệt độ cơ thể bé tăng lên. Càng về sau khi cơ thể bé đã quen dần và tuỳ thuộc cho nhiệt độ thực tế của từng mùa mà bạn điều chỉnh các lớp quần áo cho thích hợp khi đem bé phơi nắng.
