Số 1
 |
- Đặt các ngón tay trỏ bên cạnh lỗ mũi như hình ảnh.
-
Nhấn vào điểm này và kéo dài chúng ra xa nhau. Điều này sẽ giúp lỗ mũi thông thoáng.
-
Bạn cũng có thể xoa bóp các điểm này theo vòng tròn đúng chiều kim đồng hồ. Thực hiện trong 2 đến 3 phút.
Số 2
 |
-
Đặt các ngón tay lên vai gần cổ.
-
Tạo áp lực bằng cách dùng ngón tay ấn xuống.
-
Bạn có thể xoa bóp điểm này hoặc chỉ cần giữ nó trong 4 đến 5 giây.
Số 3
 |
-
Nằm xuống sàn cứng.
-
Gập đầu gối của bạn và đặt bàn chân trên mặt đất.
-
Đặt một quả bóng tennis dưới cổ và giữ nó bằng hai tay.
-
Hãy để trọng lượng của chính cơ thể bạn tạo áp lực và lắc lư qua lại.
-
Thực hiện động tác xoa bóp này trong vài phút.
Số 4
 |
-
Đẩy vùng mềm dưới cằm bằng đốt ngón tay trỏ phải.
-
Bắt đầu từ đầu cằm và vuốt dọc theo hàm, đến tận tai.
-
Sau đó nhấn và giữ trong 8 giây đến một phút.
-
Khi bên phải hoàn tất, chuyển sang bên trái.
Số 5
 |
-
Đặt ngón tay cái lên gò má, gần tai hơn.
-
Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ lên thái dương.
-
Đảm bảo áp lực giữ nguyên khi bạn di chuyển theo chuyển động tròn và chạm đến chân tóc nơi hai tay gặp nhau.
-
Với cách mát-xa này, bạn sẽ mát-xa toàn bộ trán và da đầu.
Số 6
 |
-
Đặt ngón tay trỏ của bạn bên dưới lông mày và phía trên mắt (trên xương hốc mắt).
-
Sau đó, hãy nhấn vào điểm này để giúp giảm đau đầu.
-
Bạn cũng có thể véo điểm này bằng hai ngón tay và bóp nhẹ.
Số 7
 |
-
Bước đầu tiên là tạo thành nắm đấm và đặt các đốt ngón tay giữa lên trán.
-
Nhấn mạnh, bắt đầu từ giữa đến cuối trán.
-
Thực hiện 30 lần.
Số 8
 |
-
Tạo tay thành nắm đấm và đặt trên trán.
-
Sau đó, đặt ngón tay cái lên thái dương.
-
Ấn huyệt này 30 lần.
-
Tiếp theo, vuốt ngược về phía chân tóc 30 lần.
