1. Duỗi người giúp các cơ hoạt động lại
 |
Khi chúng ta ngủ, cơ bắp của chúng ta mất đi sự săn chắc và trọng lực tập trung vào sống lưng. Vì vậy, khi thức dậy chúng ta kéo căng các cơ sẽ trở lại vị trí bình thường. Tuy nhiên, khi các xung thần kinh của chúng ta đạt đến giới hạn, các cơ sẽ tự bảo vệ mình khỏi hoạt động quá mức bằng cách chế ngự chúng.
Chỉ trong giây lát, việc kéo căng sẽ giải phóng các cơ khỏi vị trí nghỉ ngơi để chúng có thể hoạt động đúng vị trí của chúng. Quá trình này sẽ giúp chúng ta chúng ta chuẩn bị cho hành động đứng dậy và bắt đầu di chuyển sau một đêm ngủ dài.
2. Giảm căng thẳng
 |
Khi chúng ta ngáp và vươn vai sẽ giúp máu lưu thông, tự động làm giảm căng thẳng. Điều này được giải thích là do một phần của hệ thống thần kinh chịu trách nhiệm về nhịp tim, tiêu hóa và các chức năng nội tiết.
3. Giúp thả lỏng cơ thể
 |
Khi chúng ta kéo căng sau khi thức dậy, động tác này sẽ tác động đến các khớp và cơ, giúp duy trì khả năng vận động tốt hơn ngay cả khi chúng ta không tham gia vào các hoạt động phức tạp.
4. Giúp não gửi tín hiệu mạnh hơn đến các cơ
 |
Giãn cơ giúp thiết lập lại khả năng hoạt động giữa não và cơ. Điều này có nghĩa là khi chúng ta duỗi căng người , não sẽ gửi tín hiệu mạnh hơn đến các cơ của chúng ta. Sau đó, phản hồi nhận được trở lại cho phép não bộ hoạt động về mức độ mạnh mẽ của các tín hiệu để thực hiện các nhiệm vụ khác nhau.
5. Ngáp giúp bạn tỉnh táo
 |
Chúng ta thường ngáp khi cảm thấy buồn chán để tỉnh táo và tiếp tục công việc của mình. Theo Bright Side, ngáp được ví như một hành động khởi động hệ thống thần kinh giúp tinh thần chúng ta sảng khoái. Ngoài ra, nó làm tăng nhịp tim và đẩy máu đến các chi.
