1. Sử dụng các loại nước súc miệng tự nhiên và làm thơm hơi thở
 |
Lá bạc hà giúp chống hôi miệng và làm thơm miệng. Bên cạnh đó, các loại gia vị như đinh hương, bạch đậu khấu và hạt thì là rất tốt trong việc chống lại mùi hôi miệng.
Baking soda là một loại nước súc miệng tự nhiên khác có sẵn, chỉ cần hòa tan một thìa cà phê muối nở vào một cốc nước và dùng nó để súc miệng. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhúng bàn chải đánh răng ướt vào muối nở và dùng nó để làm sạch răng.
2. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
 |
Giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn giảm bớt mùi hôi miệng. Nước bọt ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nước cần thiết để giữ cho các tuyến nước bọt hoạt động hiệu quả.
Hơn nữa, uống nước là điều quan trọng nhất để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và hơi thở có mùi. Bởi vì, khi khoang miệng không đủ độ ẩm và nước bọt mùi hôi sẽ càng nặng hơn.
Một điều cần lưu ý, bạn không nên dùng nước trái cây hoặc nước có đường vào ban đêm vì chúng có thể giúp tích tụ vi khuẩn trong đêm.
3. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
 |
Một số loại thực phẩm sẽ gây hôi miệng, vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế ăn chúng. Hành và tỏi là những thủ phạm phổ biến nhất gây hôi miệng.
Tuy nhiên, trong chế độ dinh dưỡng bạn cũng đừng bỏ qua hoàn toàn hành tây vì nghiên cứu cho thấy ăn hành điều độ sẽ giúp cơ thể kháng khiarn tốt hơn. Đặc biệt là giúp bạn ngừa sâu răng và tuột nướu răng.
Để giữ mùi thơm cho khoang miệng, bạn cũng nên tránh dùng những thực phẩm có nhiều fructose hoặc axit vì chúng khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn.
Nếu bạn đói, hãy thử ăn táo hoặc một ít sữa chua. Táo chứa pectin heteropolysaccharide được biết là có tác dụng kích thích sản xuất nước bọt, trong khi các hoạt chất nuôi cấy trong sữa chua giúp giảm vi khuẩn trong miệng.
4. Cạo lưỡi của bạn
 |
Lưỡi của bạn có thể là nơi sinh sản của vi khuẩn có mùi. Sau khi đánh răng, hãy dùng bàn chải đánh răng để loại bỏ vi khuẩn, sản phẩm phụ từ vi khuẩn hoặc mảng bám trên lưỡi. Bạn cũng có thể sử dụng dụng cụ cạo lưỡi cho việc này.
5. Chải răng 2 lần/ngày và dùng chỉ nha khoa một lần
 |
Đánh răng trong 2 phút, 2 lần/ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần.
Một nghiên cứu cho thấy chỉ có hơn 55% phụ nữ chải răng 2 lần/ngày, và nam giới thấp hơn chỉ 49%. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ thức ăn bị mắc kẹt và vi khuẩn gây mùi trong miệng.
6. Giữ cho nướu răng của bạn khỏe mạnh
 |
Vi khuẩn tập trung trong các túi ở chân răng tạo ra mùi hôi. Các bệnh về nướu được biết là nguyên nhân gây hôi miệng. Để giữ cho nướu răng của bạn khỏe mạnh, hãy chọn kem đánh răng có chứa florua.
Ngoài ra, hãy bỏ thuốc lá vì hút thuốc lá làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và có liên quan chặt chẽ đến việc khởi phát các vấn đề liên quan đến nướu. Thậm chí, hút thuốc làm cho nướu răng của bạn khó lành hơn khi chúng đã bị tổn thương.
7. Nhai vỏ trái cây
 |
Rửa sạch vỏ trái cây họ cam quýt như chanh hoặc cam trước khi cho vào miệng nhai. Nó không chỉ mang lại cho bạn hơi thở thơm tho mà axit citric trong nó còn khuyến khích các tuyến nước bọt sản xuất nhiều nước bọt hơn. Đây là cách làm cực kỳ đơn giản và hiệu quả, giúp hơi thở có mùi thơm mát và loại bỏ các axit gây sâu răng.
